tänk välmående alltid

Jag läser allt för ofta om folk som är livrädda för att unna sig det vi kallar skräpmat. VIKTIGT är att tjejen till vänster är inte värd mindre än tjejen till höger. Vi kan enas om att jag kämpat riktigt hårt. Jag har lyckats ganska bra. Jag är så mycket mer hälsosam idag men jag är inte värd mer nu än då. Värdet sitter INTE i utseendet eller min vikt. Jag unnar mig exakt det jag vill på lördagar. Mitt krav till min coach är upplägg som gör att det funkar. Jag vill ha med alla delar i mitt liv så som hård träning, riktigt bra mat, goa resultat och gotta på lördagar. Det finns inget rätt utseende, det finns ingen rätt väg för alla.  Det finns DU och din väg, den vägen som gör att just du hittar dig själv och den du vill vara .
 
Om du idag inte mår bra eller gillar ditt utseende så är det inte bara att kopiera någon annans väg utan det gäller att hitta sin egen. Där ligger det svåra. Leta, testa våga misslyckas för man kan inte veta hur något är utan att testa. Jag kan lova att välmående inte sitter i spegelbilden utan det är så mycket mer. Mitt är familj/vänner, hård träning, bra mat, styrka, muskler och mina lördagar. Alla delar väldigt viktiga för att JAG ska må bra.
 
 
 
// Sara



Aftonbladet

Här kommer artikeln på Aftonbladet plus. Vet inte om texten är längre när det kommer i papperstidningen nu vilken dag som helst.

 

Så får du platt mage – åtta bästa övningarna

Sara, 38: ”Magfettet var det som var lättast att bli av med”

Sara Backström (bilderna till höger) vägde nästan 150 kilo. En present i form av ett pt-paket blev början till det som skulle bli hennes nya liv. ”Magen var det som försvann först”, säger Sara. Personliga tränaren Alice Fagrell visar några övningar för platt mage.
 
Sara Backström (bilderna till höger) vägde nästan 150 kilo. En present i form av ett pt-paket blev början till det som skulle bli hennes nya liv. ”Magen var det som försvann först”, säger Sara. Personliga tränaren Alice Fagrell visar några övningar för platt mage.Foto: FREDRIK MAGNUSSON
HÄLSAons 15 mar 2017

När Sara Backström, 38, var som störst kunde hon inte ens kunde se sina tår.
Men i dag är den stora magen ett minne blott.

Med rätt kost och träning har hon förvandlat fettvalkarna till en begynnande tvättbräda.

För bara några år sedan var core och abs helt främmande begrepp för Sara Magnusson-Backström. Hon rörde sällan på sig och hade knappt gjort en situp i hela sitt liv. I magen slank det ner det ena och det andra, både för stora portioner och onyttigheter som godis, läsk och bullar.

– När jag var som störst kunde jag inte ens se tårna när jag stod upp. Det känns nästan overkligt när jag tänker på det idag, säger Sara. 

Från att ha lidit av fetma och varit helt otränad är Sara i dag en fullfjädrad fitnesstjej. De tonade musklerna under tightsen och den åtsittande tröjan som smiter om midjan vittnar om en många hårda pass på gymmet.

– Det har krävt sitt lilla arbete och verkligen inte varit lätt. Men när man ser resultaten är det så mycket mer roligt än jobbigt! säger Sara.

 Magfettet försvann först

Det var för sex år sedan som förändringen började. Många års stillasittande och fel kosthållning hade resulterat i en kraftig övervikt. Till sina 164 centimeter vägde Sara 149 kilo, och det var då som hon bestämde sig för att göra något åt saken.

– Jag hade fått ett PT-paket på ett gym i födelsedagspresent och tänkte ”jag kan väl prova”. Tidigare hade jag testat olika dieter men ingenting hade funkat, berättar Sara.

Hantlar och skivstänger ändrade på saken. På gymmet fick Sara igång förbränningen i kroppen och med ett strikt kost- och träningsupplägg gick det fort.

Minus sex kilo på vågen blev kvittot – efter bara en vecka. Fettet på magen var det som minskade först, och efter någon månad kunde Sara se sina fötter igen när hon stod upp.

 

 

Tappat halva vikten

– Det var nästan en obeskrivlig känsla. I början var det jobbigt och pinsamt att visa sig på gymmet när jag var i så dålig form, men det vände snabbt när resultaten kom. Magen har hela tiden varit det som varit lättast för mig att få bort och det blev en morot för att kämpa vidare. Att kunna ta på sig byxorna utan att magen vällde över och se sig själv i profil i spegeln och ha tydliga linjer var en häftig upplevelse, säger Sara.

Sedan dess har Saras hälsoresa fortsatt, och sötsakerna och de stora portionerna har ersatts med keso och noggrant uppvägd fitnesskost som råris, vit fisk och grönsaker. Lägg sex pass i veckan på gymmet på det, med ett tjugotal olika magövningar som hon varvar emellan. Ett upplägg som har fått Sara att bli av med halva sig själv, både till kroppsvikten och midjemåttet sett. Från 149 till 75 kilo, och 128 till 67 centimeter.

– Det känns otroligt skönt! Att jag har lyckats gå ner så mycket i vikt och  fått bort magen som hela tiden var i vägen förut är en befrielse, säger Sara, och tillägger:

– Och så känns det bättre att ta hand om min mage och vara stolt, och slippa känna mig obekväm som jag gjorde förut.

EMILIE AUNE

FAKTA

Namn: Sara Magnusson-Backström Ålder: 38 Familj: Man Fredrik, sonen Rasmus, 18 Bor: Lindome Gör: Makeupartist och säljare på Åhlens Här finns Sara på nätet: Instagram @bumbi79, blogg: www.bumbisresa.blogg.se

// Sara



diamant

Tänk att du är en vacker 💎som du kan slipa på hur mycket du vill  och en diamant strålar alltid vackert vilken form den än har 👌😍
 
 
KRAM
// Sara



Hur blev jag vän med mitt huvud..


Hur blev du vän med ditt huvud??

Efter många år av undanflykter och "tyckasynd om mig själv" insåg jag att jag kanske skulle försöka börja förstå mitt eget huvud. Varför gick det inte bra för mig när jag så gärna ville gå ner i vikt? Jo för jag som alla andra blev sugen på goda saker. För att jag som alla andra han inte träna så mycket, jag hade jobb, hem, barn, hund, vänner och en massa saker som tog min tid. Jag var trött, hade ont i huvudet och ingen bil att ta till gymmet. När jag började prata med mitt egna huvud insåg jag att mycket av mitt sug efter godsaker styrdes av mina känslor. Hade jag vetat att man blir pigg av att träna, att man får massor av lyckokänslor och ett bättre välmående hade jag börjat långt tidigare. Tänk om jag vetat att det där godissuget byts ut mot "fan vad jag är bra" känslor när man klarar av att bemästra suget. Tänk om jag bara trott på mig själv.
 
Att gå ner 77kg är inte lätt men tänk om alla förstod att om man slutade sätta upp hinder för sig själv och intala sig att man inte kan så blir det så mycket lättare.
Bestäm dig, gör en plan och följ den. Jobbiga dagar, fantastiska dagar det är precis så livet är. Vänd det jobbiga till nått bra. När du bemästrar suget blir du starkare, när ett jobbigt träningspass är klart blir du tuffare. En godispåse gör sällan att man mår bättre när den är slut men ett hårt pass på gymmet gör faktiskt det.
 
You don't quit when you're tired, you quit when you're finished!!
 
 
För att gå in lite djuppare på detta:
Jag höll på att testa qucikfixdieter i ca 10 år, ni vet lite ner frossa och upp i vikt och lite ner.. Minta lilla jobbiga känsla så släppte alla spärrar och har man tagit en godis är heeeela veckan förstörd å man kan fortsätta..
NI om följt mig länge vet att jag sedan brakade en stol i en butik och det var exakt då nått hände. Jag fick nog av mig själv. Där bestämde jag mig och från den dagen har det inte funits några stora avhopp från min plan. Jag har haft ätardagar, semster och några få fusk saker som kan räknas på 2 händer under alla dessa år.
 
Tröstätning: När mina föräldrar skilde sig mådde min mamma dåligt och hennes sätt att hantera det var att äta. Vi hade myskväll flera ggr i veckan. Vi åkte till gotteaffären fick välja vad vi ville ha sedan mysa med det framför teven. Det blev liksom nått naturligt för mig från ca 8 års ålder att man åt när man var ledsen och glad. Godsaker tröstade i alla lägen. Riktigt farlig ovana.. Finns inget godis som tar bort ledna känslor även det är en quic fix för att döva känslor. Idag vet jag att ett hårt pass på gymmet eller en lång promenad både rensar tankar och ger lyckoendorfiner, så just i det läget ett så mycket bättre val.
 
Än i dag kommer det flera dagar varje månad då jag är riktigt sugen på annat än det jag "får" äta. Men det är inte farligt att vara sugen eller bli irriterad för att man inte ska äta. Det går alltid över å då är man stolt. Dövar man med godis mår man först dåligt av sug sedan av ångest av att man åt en jäkla massa godis som sedan inte hjälpte nått för man är lika sugen dagen efter. (Klarar du att ta en bit så vist gör det, jag klarar tyvärr inte det och en bit tar inte bort mitt sug ) Prata med ditt huvud varför är du sugen?? Hungrig?? Uttråkad?? Nervös? trött?? ofta ligger en känsla bakom.
 
Försök att vända allt som känns jobbigt till nått possetivt. Du går ju inte ner i vikt och ändrar din livsstil för någon annan än dig själv.. Det är bara du som kan göra jobbet och det är bara du som får belöningen.
 
 
You don't quit when you're tired, you quit when you're finished!!
Känsla efter detta är ren lycka, ren fy fan vad jag är bra..
 
Jag hävdar med bestämdhet att det inte är lätt att gå ner i vikt MEN det är såååå mycket mer roligt än jobbigt. Man går igenom såå mycket härliga känslor och jag vet att jag helt själv (med hjälp av coacher och stöttande personer) har lyckats med denna resan och nu har jag den stora äran att få hjälpa andra att se att det går..
 
Detta är ingen fas i mitt liv detta är min nya livsstil. Jag kommer aldrig äta lite godis eller kakor några gånger i veckan. Min kropp mår bra av bra mat. Senare kommer jag dock äta mer bra mat på veckan för att sedan unna mig på helgen. Sedan hoppas jag att jag ska komma så långt att jag kan ta en kaka på en onsdag utan att det ska få mig att vara sugen flera dagar efter, men tills jag är där älskar jag mina lördagar då jag unnar mig det jag vill ha utan att på nått sätt frossa. Min känsla att jag inte bara kan ta en kaka eller en bit sitter oxå bara i huvudet och jag jobbar hårt på det.
 
Men jag hävdar vänligt men bestämt att ingen kropp mår bra av att äta nån kaka eller lite godis flera ggr i veckan eller dagligen, oavsett form eller mål. Alla kroppar behöver bra mat.
 
Prata med ditt huvud, du är mycket klokare än du tror ;)
// Sara



Förlängd diet

Dag 66/75 idag, men vet ni vad? pratade med coachen och han säger att kroppen svarar för bra för att lägga ner nu.
Vi förlänger i nuläget till januari ut. Blir alltså dag 66/119. Dieten kommer avslutas med en tömning och ska bli så kul att se vart jag hamnar. När detta är slut kommer jag trappa upp och sedan blir det inget underskott mer under 2017. Ska bli kul att se hur vi lägger upp 2017 mycket styrka skulle jag tro..
 
Jag älskar att ha coach, han kan allt å gör saken så lätt. Jag fokuserar på att följa hans ord och han ser till att upplägget passar mig och mina mål. Slippa räkna och tänka kcal är väldigt skönt. Efter nyår har Jesper några få platser kvar för nya klienter, är du intresserad så maila mig på tholin@hotmail.com
Han gör kost och träningsupplägg till dig och dina mål. 8 veckor hjälper han dig och efter det är du varm i kläderna och kör vidare på samma. Bra coach är ett av dom viktigaste besluten jag tagit och en av anledningarna till min framgång.
 
 
Jagv har testat dessa fina ROSA lurarna i en vecka nu.. Bra ljud och håller länge, men det absolut bästa: dem passar mina öron. Vet inte om det är fel på mina öron men som ni sett har jag nästan alltid lurar för alla inear åker ut. Men med dessa följde ovanligt många olika storlekar och dessa sitter kvar. Sååå skönt för ibland blir det varm med stora lurar. Vill du oxå testa dessa eller några andra från sudiosweden så kan du använda rabatkoden bumbi79 för att få 15%. Kolla här http://www.sudiosweden.com/se/horlurar 
Mina heter Vasa blå (med rosa detaljer förståss) Det är sååå smidigt att träna utan sladd.
Behöver du inga lurar själv är detta en riktigt bra julklapp, rabatten gäller december och januari.
 
 
Vi var på luciamovienight på bergakungen i måndags 23.45-07.30 Tre filmer och jag somnade på alla tre ha ha.. Körde rygg och biceps i morse med fokus på chins. Känner mig fortfarande trött sedan i måndags så idag blir det en vilodag i soffan fram till kl 18 då det är kalas för söta pappa som fyller år idag..
 
Ett nyttigt tips med så lite kcal.
40g mixad havre
150g äggvita (vill du ha mer kcal ta hela ägg)
35g prottepulver
80g vaniljkvarg
lite bakpulver
3sy hallon i varje
170grader i 15 min
Med hela ägg får dem lite mer gyllene färg
 
KRAM
 












// Sara



its me

Hello!
Nu var det ett tag sedan jag skrev tiden rusar för fort..
Mycket har hänt och jag har kommit över halvvägs på mitt upplägg..
 
Testade på en tömning och laddning inför fitnessfestivalen. Mest för att se hur kroppen reagerade eftersom det ska göras en sådann när jag är klar och för att det är kul att vara i bra form.. Första dagarna var riktigt jobbiga. Kofein, sötningsmedel, bubbel och kolhydrater togs bort. Riktig trött och huvudvärk. Dag tre vände det och jag kände mig riktigt pigg. Sedan började laddningen och den mår man bra av..
 
Resultatet då: midjan blev riktigt liten, tycker oxå benen tajtade till sig. Musklerna poppade inte riktigt som jag hade hopptas, kan beror på hormoner i form av ägglossning som så lägligt inträffade i helgen.
Men en erfarenhet rikare och coachen har fått info å vet vad som ska göra annorlunda nästa gång.
 
 
 
Helgen va fantastisk i Noccomontern, jag träffade folk som följer mig och folk som jag följer. Fick massa presenter och beröm, blir helt rörd bara jag tänker på det. Så många kramar och så många varma mäniskor. Jag är påfylld och har så mycket energi så jag nästan spricker. Noccomontern va galen ha ha ni som var där såg själva:))
Självklart var jag förbi hos alla mina andra favoriter tex sportkost.
 
Jag förväntade mig att formen skulle bli sämre nu denna veckan när jag är tillbaka på vanliga dieten men än så länge håller den i sig. Riktigt liten midja och jag har varit grymt stark de sista passen. Igår gjorde jag 25 chins (inte i streck) utan hjälp och det tror jag aldrig hänt förr. Blir spännande med formcheck på lördag.
 
Nått mer jag vill passa på att ta upp är allt vi matas med.
Först skulle alla vara fitness, gå på hårda upplägg och aldrig unna sig nått som anses onyttigt.
Nu ska alla äta vad dem vill när dem vill. Träna om man känner fört. Man ska älska sig själv oberoende på hur man ser ut.
 
Var är den där berömda balansen och när finns det en lösning som passar alla?? Varför får man inte känna efter å vara det man själv gillar. Alla är inte stöpta i samma form och alla mår inte bra av samma sak..
Jag är helt med på att man ska älska sig själv oberoende på hur man ser ut. Jag var lika bra mäniska när jag vägde 150kg. Jag var lika bra människa när jag inte var så stark.
Men jag mådde inte helt bra. Jag var inte hälsosam. När man har fettma mår man inte bra. När man äter med sina känslor mår man inte heller bra.
 
Jag är helt med på att man INTE måste följa en stenhård diet och frossa på lördagar. Klarar man att äta nått litet gott då och då så är det bara att köra på. Jag skulle inte klara det. Jag skulle tycka att det var gott att äta nått onyttigt varje dag men det är inte hälsosamt och det skulle inte få mig att känna mig bra och se ut som jag vill..
Det finns dem som gillar att vara mulliga det finns dom som bara vill vara starka och det finns dem som vill ha syndliga muskler mm
 
Alla är lika mycket värda och vi måste få vara olika. Det är inget fel att unna sig på en tisdag me det är heller inget fel att säga nej tack alla dagar utom en i veckan. Allt som får just dig att må bra är ok. Sluta titta vad normen säger och känn efter vad du vill.
 
Är du överviktig tex och inte vill vara det så får du vara beredd på att det ligger en jobbig resa framför dig. Det kommer komma dagar som är skit-tuffa men oxå massa dagar som är fantastiska då du känner hur duktig du är och hur bra din kropp mår.
 
Det finns ingen kropp som mår bra av att matas med socker och massa fett varje dag. Därimot mår de flesta bra av att få lite gott ibland.
 
Så känn efter hur just du vill leva och strunta i allt som vi matas med. Vad gör dig lycklig?, hur vill just du se ut?, är du hälsosam? vill du vara hälsosam?.
 
Jag har gjort en stor resa. Jag har kollat på när folk äter kakor,pizza, korv you name it. Jag har varit sugen, förbannad, ledsen, uppgiven. Men som jag alltid säger så har det varit så mycket mer roligt, härligt, energifyllt. Jag har växt som mäniska, jag tycker om mig själv och jag gillar det jag ser. Jag älskar att dela med mig och hjälpa andra. Jag älskar att alla måste få vara precis som dem vill och ta den vägen som passar och det finns INGEN som är bättre än den andra. Men man måste oxå sluta blunda för verkligheten. Ibland måste man ta en jobbig väg för att nå sitt mål. Ibland kanske man måste för hälsans skull.
 
Min livsstil som jag älskar och mår bra av är att leva sunt, bygga muskler, vara stark och se en kropp som JAG gillar växa fram. MEN jag skulle aldrig propagera för att det även är bäst för dig. Jag skulle aldrig säga nått när jag såg vad du hade i din matlåda eller hur du äter. Därimot om du vill ha min hjälp med tips och pepp står både armar och hjärta öppet.
 
VÅGA VAR DU, VÅGA GÅ DIN VÄG OCH BERÄTTA ALDRIG FÖR NÅGON ANNAN ATT DITT SÄTT ÄR BÄTTRE ÄN DERAS. ALLA ÄR LIKA VÄRDA, MAN MÅR BRA AV OLIKA SAKER. SLUTA FÖLJ NORMEN OCH LYSSNA TILL DITT EGNA HJÄRTA.
 
Jag tog ett beslut och jag satte höga mål. Jag har krigat med alla medel jag har och jag ångrar inte en dag. Allt slit är så värt det jag känner idag. All er kärlek är fantastisk, när jag får höra att jag inspirerade just dig att ta ett beslut som ledde till ditt välmående. Jag är så glad att just du finns och väljer att följa mig <3
 
Kärlek
// Sara



Mycket jobb gör du i huvudet

Jag har fått ganska mycket frågor om vad jag menar med att mycket av jobbet görs i huvudet. Ska försöka förklara det. Gå ner i vikt gör man om man äter rätt och rör på sig sedan att äta rätt är inte lätt men då kan man tex som jag anlita en coach som kan allt om kombinationer, kcal osv.
 
Då var det första löst, man har ett upplägg som kommer funka bara man följer det. Låter så enkelt men det är det inte. Till att börja med blir man sugen på godsaker skräpmat osv. Man utsätts dagligen för frestelser. Hade jag varit en av dem som nöjer mig med nått litet gott så hade jag tagit det när suget faller på. Men jag blir inte nöjd jag blir bara mer sugen. Vill äta fler saker och fler dagar osv. Därav måste jag begränsa mig till en dag. Detta gör inte att jag inte blir sugen eller frestad alla andra dagar. Det blir jag precis som du men jag har bestämt mig för att klara av att hålla mig till min lördag. Endast för att annars äter jag alla dagar blir inte nöjd för det och når inte mina mål. Jag mår bättre av att klara av suget än att falla för det om ni förstår vad jag menar.
 
Men om man inte mår bra av andra anledningar så är det ännu svårare att styra sin hjärna därför är mitt tips att först lösa eventuella andra problem.
 
Oftast finns det en orsak till att man blir så stor som jag var.

I mitt fall berodde det till stor det av tröstätning. Min mamma tog med oss till godisaffären flera ggr i veckan från jag var runt 9 år. Hon mådde dåligt när mina föräldrar skilde sig och dövade det med godis.

Då förstod inte jag att det var tröstätning som blev en del av mitt liv. Då var det ju bara gott. (Min mamma förstod nog inte det heller)  Vi hade myskvällar flera ggr i veckan med massa gott. Detta beteendet hängde sedan med ända tills jag var över 30år

Jag åt vid alla tillfällen, både vid sorg (tröst) när jag hade tråkigt och när man firade nått.

När man förstår varför man gör vissa saker är det lättare att göra nått åt det.  Jag har jobbat massor på att inte döva känslor med mat, men man måste ju först förstå ATT man gör det och det vill man inte förstå, men det är ack så viktigt. Den där stunden när man dövar allt med mat tror man att det är räddningen men det är helt tvärt om det föder bara ännu mer bekymmer. Idag försöker jag istället skriva och fundera på varför jag mår dåligt om jag gör det och att hitta kärnan och lösa problemet. Vist låter det lätt men det är så mycket jobb att komma dit.
 
 
 
Ända sedan liten har jag "klarat mig själv". Ni vet sysselsatte mig själv, klarade skolan bra. Skaffade extra jobb tidigt. Hjälpte mamma med pengar när jag var 17 (hon hade det tufft). Bjöd henne på resa när jag var 20år. Jag var ganska "osynlig" som liten. Min syster helt tvärt om. Hon var den som syntes och skrek tills hon fick det hon ville. Jag kom alltid i andra hand och det blev en vana för mig. Det fortsatte även i vuxen ålder och det var inte fören då jag insåg det själv. Insåg att det inte var jag själv som styrde över mitt liv eller min familjs liv.När jag började ifrågasätta detta blev det inte bra. De senaste åren har jag insett hur viktigt det är att omge sig med folk som stöttar och det kvittar det om det är familj eller vänner. Blod är inte tjockare än vatten. Jag valde att ta bort kontakten med någon i min familj och det var någon som valde att ta bort kontakten med mig. När en nära familjemedlem vänder en ryggen för att man berättar hur man känner i hjärtat är tufft men det visar också att känslan i hjärtat var rätt. 
 
Idag känner jag mig älskad av  min lilla familj och det är precis så det ska kännas. Nära mig har jag min man & son, en pappa, bonusmamma och en bonus bror plus helt fantastiska svärföräldrar. Jag har fina vänner både hos mig och på nätet. Min viktresa har lärt mig så mycket om mina känslor, mitt liv och om hur jag fungerar, gjort att jag vågar leva precis så som jag vill.
 
Jag har mått väldigt bra sista året och jag tror inte att jag tröstätit en endaste gång. Alla bitar faller tillslut på plats. Alla är värda att bli älskade låt ingen manipulera dig att tro något annat. När man mår bra i hjärta, knopp och kropp det är då jag säger VÄLMÅENDE.
 
Att ta i tu med viktresa, familjeproblem, tröstätning osv blir för mycket på en gång. Små steg i taget leder till att allt tillslut blir bra. Låt det få ta tid, min resa har tagit flera år. Nu står jag på stadiga ben och känner mina egna känslor väl och det finns ingen som kan "lura" mig att bli eller tycka något som inte är jag. Man lär sig saker varje dag både om sig själv och andra, det gäller att vara öppen så man kan se och ta i mot det.
 
Om vi ska avsluta lite lättsammare så har jag äntligen dragit i gång mitt ny träningsupplägg efter 5 veckor med armproblem. Idag har jag sån sjuk träningsvärk men det är fantastiskt att vara igång igen. Styrka och uthållighet är så klart inte på topp men det kommer. Morgondagens benpass på papper får mig att både vilja gråta och gömma mig. Men jag gör som jag brukar och löser uppgiften..=)) Med tanke på nästan 6 veckor utan styrka känns formen helt ok å snart är konturerna framme igen !!
 
 Sedan har jag fått brillor oxå =)
 
 
 
Puss på er alla kämpar där ute <3
 
 
// Sara



sjukskriven

Projekt vila armen 2 veckor gick bra. Det blev massa pw och många mil cykel. Tyvärr hjälpte det inte så mycket. På jobbet gör jag mycket med armen. Sminkar, packar upp varor och allt kassaarbete sker med armen i monotont läge. Så vilan från gymmet ledde till en annan smärta, mer molande som tandvärk. Gör ont ända från axeln och ner i handen. Det fick bli doktorn och dommen löd:  inflammation i en sena och i ett muskelfäste. Beordrad vila från styrka och jobb i 7-14 dagar. 3 olika piller och ännu mer pw, cykel och annan cardio. Bara att gilla läget. Kanske bra för mina muskler att få vila lite så dem blirr stora och snygga igen om ett par veckor.
Fått bra piller, smärtlindring, antiinflamatoriska och muskelavslappnande. NU kommer jag bli bra.
 
Idag har jag gått 8 km och fixat lite hemma blir nog en till pw ikväll börjar nästan gilla det =)
Lördagen visade -7cm och idag vågade jag prova mina minsta träningstajts som inte ens satt hårt, woop woop. Visar hur viktig kosten är..
 
 
 
Idag är jag med i en artikel oxå å den hittar ni här
 
Fredagar är lågdag och vissa sånna blir man riktigt trött så var det i fredags ha ha
 
Men med bra fantasi får man riktigt god mat:
dryga 250kcal st
middag: 5% nötfärs, grönsaker och lite cocosolja
kvällsmål: prottepulver, nötter och lite kvarg
 
Redan på lördag med lite våffla i magen var jag pigg igen
 Nu lite vila och sedan pw i härlig natur
 
 
Så här ser det ut när jag däckat på spikmattan (som inte ens syns) med ljudbok i öronen ha ha armen upp så ingen rör den som gör ont ha ha
 
Vet inte om jag tycker att det är ok att smygfota så här =)
 
KRAM
 
// Sara



Vecka 2 är igång

Första veckan på dieten är gjord. Det började plättlätt och sedan blev det lite jobbigare på slutet av veckan.
Vågen ska vila tills mina mått känns ok, vill inte stressa mig med  +kg.
Mäter midja, mage, rumpa, lår och överarm. Första veckan -16,5 cm får ses som godkänt =) Är inte så långt kvar till måtten som var innan sommaren.
 
Ni som följer vet att jag haft problem med min arm ganska länge över 6 månader. Svårt att känna var det gör ont. Armvecket, bicpes, handled, underarm, överarm. Ja lite överallt. Har kollat upp den och det enda dem hittade var dålig cirkulation i underarmen. Jag har haft olika mycket ont men det har inte varit någon dag det varit helt bra.
Därför togs beslutet att vila från ALL styrka 14 dagar. Är den lite sliten eller en liten skada så drar jag upp den varje dag på gymmet. Vilat helt nu 6 dagar och den är bättre så hoppas att detta ska hjälpa. Däremot blir mitt mående och humör inte 100% utan gymmet. Känner mig lite trött och kinkig. Men så får det vara jag vill vara frisk och hel.
Har ett bra upplägg som väntar på mig ska berätta om det när jag kan dra igång det.
 
Kosten är ganska lik som den var innan semester olika många kcal, låg och mellan dagar, Lördagar "fyllapådag" men INGET godis fören jul. Saknar choklad redan ha ha.
 
Ingen styrketräning betyder inte soffan utan det har blivit morgonpromenade och cykel till jobbet (4 mil)
Idag är jag ledig så 2 timmar pw i morse och ikväll blir det en timme till.
 
I morgon 7.00 PW och sedan cykel till jobbbet å så så klart cykel hem från jobbet.
 
I sommras uppmärksammades min resa på många ställen världen över, Helt galet.
 
https://www.thesun.co.uk/living/1521516/obese-23st-mum-who-broke-a-chair-has-lost-half-her-body-weight-and-married-her-personal-trainer
 
 
 
Vi var även med i nyaste nummret av Allas
 
 
Ne he lite mat i magen och sedan kvällsrunda.
Kram
// Sara



Halva semstern slut nu.

Nu har ca halva min semster gått. Vi har varit två veckor i Polen. Ni som är på min instagram eller snapp har sett att det varit en hel del träning.
 
Vädret har varit så där. Två badorter där vi hade en fin soldag på stranden. Sedan va vi tre dagar i en storstad utan strand och där hade vi 35grader och sol. Ha ha typisk . Det som var lite tråkig var att vår bil pajade där nere. Så den är kvar. På söndag åker vi tillbaka några dagar för att hämta bilen. Hoppas på lite sol och strandhäng då.
 
Som sagt har det varit ganska mycket träning. Vi hittade fina och dyra gym där nere. Riktigt dyrt på gymmen , flera hundra för bara några dagar. Det absolut finaste gymmet som var jätestort och super modernt, där fick man träna gratis två ggr och sedan kunde man bara lösa årskort. Riktigt kul att testa på det gymmet.
 
 
Vi har tränat ovanligt mycket och ovanligt hår för att vara på semester. Av någon anledning har jag som hatar att springa hittat löpningen. Så det blev flera mil dessa två veckor både inne och ute. Backträning blev det oxå, så sjukt jobbigt men ändå kul.
Trappträning i världens finaste trappa.
 
Jag körde fri mat där nere, inget svullande men unnade mig och det blev väldigt mycket bröd. Som vanligt sväller jag som en gris på en gång. Därför har jag valt att köra striktare mat denna veckan när vi är hemma. Inget socker och lite kolhydrater. Har typ kissat hundra ggr dessa två dagarna. Men skönt att det släpper hyffsat fort. Det är så tråkigt när konturerna försviner och man blir helt rund.
Denna godingen bodde i hop med 10 hästar precis utanför ett av hotellen.
Denna godingen bodde inne på hotellet :)
 
4/7 första dagen på vår resa firade vi 1 år som gifta (bomullsbröllop)
Josefine Cummings som ni hittar på instagram @josefincummings har designat och tillverkat både min förlovningsring och vigselring. Jag älskar båda två men jag är en blingig tjej så lagom till denna dagen fick hon göra en till ring till mig.
Här har ni mina ringar och nu pryder det en tundiamantring på var sida om min vigselring, fantastisk fint.
Josefin är grym på att lyssna vad du vill ha och ger förslag på olika designer efter dina önskemål och prisklass. Är så glad att jag hittade henne så behöver du nått smycke, tveka inte att höra av dig hon hittar din bästa lösning och tilverkar allt från grunden.
 
Även hon strålar som en diamant.
Detta året har gått galet fort.
 
Denna dagen startade på gymmet och benpasset blev ett hopppass.
100st höga upphop
100st långa grodhopp
100st snabba grodhop
50x2 enbenshopp
100 böj med hopp i trx
100st sidohopp över steppbräda
Lite övningar för runpan och 20 min löpning.
Perfekt pass.
 
Har bakat en heldel dietvänligt dessa dagar ska bjuda på dem recepten i veckan. Smariga saker med lågt kcal innehåll.
 
// Sara



Livet

Midsommarhelgen spederades på landet. Sååå mysigt hela min lilla familj samlade plus pappa och Minna och svärföräldrarna. God mat, lungt och skönt och bara helt perfekt. Ronja fick träffa sin sommarkompis Morris.
 
På midsommar morgonen testade vi på gymmet där och vi levererade, bänkpress på 85kg vecka 18 på deffen det är helt galet bra.
 
 
 
Midsomardagen var det hiitpass i trädgården sedan mat, promenad och mys för hela slanten.
 
Vecka 19 och den sista deff veckan innan semestern startade på måndagen. Jag la upp ett ganska tuft program så här på slutspurten. Många pass för snart kommer semstern med mer sömn och lite mer mat.
 
Veckan startade bra med på tisdag kväll hände det som inte får hända. Lila Ronja blev alldeles matt och apatisk vid 00.00 på natten när hon skulle gå sista promenaden. Hon är annars världens piggaste hund aldrig sjuk mer som en valp än den tant hon var (12år) Ilfart till blåstjärnan där det konstaterades att hjärta och lungor mådde bra men nått fel var det. Ronja blev kvar över natten för utredning.
 
Dem ringde oss tidigt på onsdag morgon, hon hade blivit sämmre. När vi kom dit och dem rullade in Ronja till oss som inte kunde gå utan låg på en brits. Konstig i blicken och flåsig, hon orkade inte rör på kroppen men när hon hörde och såg? oss viftade hon på svansen så det dånade i britsen i flera minuter. Vårt lilla hjärta så snabbt så dålig. Dem trodde på en hjärnblödning.
 
Jag gnuggade nos med Ronja som vi gjort varje dag i 12 år  och viskade lungnade ord i hennes öra, berättade hur mycket jag älskar henne. Det är en skön känsla att hela familjen var samlade. Vi fick ta ett plågsamt farväl av vår lilla hund som varit med oss precis överallt i 12 år.
 
Ronja var oerhört älskad av så många och hon är mer saknad än vad ord kan beskriva. Det har varit ett par riktigt tunga dagar och det känns som sorgen aldrig kommer släppa. Vi var verkligen inte beredda Ronja var så pigg och aldrig sjuk vi trodde att hon skulle vara med ett tag till. Vet inte ens om jag förstått att hon är borta. Det är bara så fruktansvärt tomt här hemma när ingen kommer så fort man öppnar kylskåpsdörren ingen som gnäller att hon konstant vill ha mat eller gå ut och leka. Det ligger som en boll i magen som bara värker. Längre fram kommer jag förstå att detta var det bästa för henne att slippa bli sjuk och ha ont. Hon var pigg, frisk och lycklig ända fram till sista timmarna.
 
 I hela mitt liv har jag tröstätit och jag var ganska rädd för att det skulle bli så nu med. Men helt tvärt om finns inget sug alls, hugern gör sig påmind men allt växer i munnen. Vi körde ett kort bröst pass igår och jag tvingade ner lite mat men det blev inte mycket. I morse lyckades jag köra ett riktigt bra hiitpass och jag har ätit som jag ska. Har låg dag så inte så mycket som ska ner. I morgon ska jag tillbaka till jobbet och dieten avslutat.  Har packat ner nytttig frukost och rygg och biceps ska köras innan det. På måndag börjar min semster. Trots semester så ska jag inte på nått sätt svulla utan försöka hålla en balans med lite extra lyx när jag känner för det.
Vägningen i morgon känns just nu helt oviktig, det är ägglossningsvecka så det gör väl sitt. Men i dena sorgen känns min vikt inte på nått sätt viktig. Jag ska göra allt för att inte gå upp för mycket på min semster och sedan plocka dem sista få kg jag vill gå ner. Efter det är det dags för upptrappningsdiet och nya mål. Vi hörs igen efter semester resan på 2 veckor. Jag hoppas att jag då mår lite bättre och kan se alla fina minen med Ronja och inte bara en gnagande sorg i hjärtat.
 
Ta hand om er och tänk hur snabbt livet kan vända. Se till att ha det så bra ni bara kan medans ni kan. Jag är sååå glad att jag vågade välja bort både delar av min familj och vänner som bara skadade mig. Elaka, negativa  och manipulativa eneritjuvar är inget man ska behöva ha i sitt liv. Umgås med sånna som ger dig kärlek, livslust och posetiv energi. Dem som vill dig väl. Glöm inte heller att berätta för alla dem ni har nära hur mycket dem betyder för er. Behandla andra som du själv vill bli behandad är en ganska bra regel. Kom oxå ihåg att älska dig själv för först då kan du älska andra.
 
Semestern blir fylld av sol, äventyr och träning vill ni hänga med så finns jag på snap chat och instagram bumbi79 vi ses där
KRAMAR
// Sara



söndagsplanering

Så har vecka 17 oxå gått. Riktigt bra vecka med en skön känsla. Kroppen är så pigg, jag har massa krafter kvar. Diethjärnan är dock där lite såsig och knasig då och då men kroppen den är på tå. Rikitigt härlig känsla.
 
Coachen tyckte att kroppen ser hårdare ut än någonsin och jag är beredd att hålla med. Så galet kul att den svara bra på förändringarna.
 
 
 
Hormonbitchen dök upp lite sent igen, lagom till vägningen så ett par hg upp och lite svullen mage men ingen fara alls. Nästa veckas vägning kommer nog bli toppen.
 
Har precis planerat träningen för nästa vecka. Det är midsommarvecka så det blir lite fusk på fredagen men så får det bli. Träningen blir som följer.
Måndag Axlar mage och hiiit på kvällen
Tisdag Ben
Onsdg 2 mil cykel till jobbet sedan Bröst och triceps och 2 mil cykel hem från jobbet
Tors: Rygg och biceps
Fredag Hiit
Lördag Hiit
Söndg Vila
 
Kommer bli en mycket bra vecka.
 
Jag har svårt att förstå att mitt mål, nöjd i spegeln snart är nått.  Jag har givet vis  massa andra mål jag vill uppnå men jag är så van att säga när folk frågar, hur mycket mer ska du gå ner?? Typ 15kg. 15kg har jag sagt i flera år och aldrig riktigt menat just 15kg. Oftast har jag menat mycket mer än så. Det har på nått sätt låtit bra att säga just 15kg. Nu ska jag ner max 5 kg till och det är ju inget om man jämför med mina 78kg som jag har gått ner. Det är en fantastisk resa på så många sätt.
 
Jag har slitit,slagits, gråtit, kämpat och blött. Men jag har oxå njutit, skrattat, älskat och lyckats. Jag har lyckats med det jag inte själv trodde var möjligt. Jag har inte bara gått från svår fetma på 150 kg till normalvikt. Jag har även byggt om hela min kropp. Jag har skaffat mig en snygg hållning och ganska mycket muskler och styrka. Jag har dessutom träffat underbara människor på resan. Jag har knutit kontakter i stora delar av landet. Jag har fått förmånen att inspirera och hjälpa andra. Jag är så fantastiskt glad för allt jag får vara med om.
Jag får massa fina kommentarer och mail och jag svarar på dem alla. Ibland kan ni få vänta lite men ett svar det kommer. Ni betyder så mycket för mig och jag önskar att ännu fler ska ta det där avgörande steget att bestämma sig för att sätta sig själv i första rum. Göra en livstilsförändring och ge sig själv det man är värd. Ett sunt liv i balans. Lätt, nej men heller inte omöjligt. Du krigar ju för dig själv för din hälsa och ditt välmående. Kan inte komma på någon anledning till att inte göra det. Du är värd det bästa och du  måste själv ta dig dit.
 
Uppfärsbackar blir tillslut raksträckor och plötsligt går det snabbt och blir enkelt. Hela livet går upp och ner å så ska det vara. Njut av topparna och kriga dig upp för dalarna. På toppen är du stark!!
 
Känslan är svår att beskriva. Jävlar vad jag kämpat och shit vad nöjd jag är över min insats. Ännu mer nöjd över alla er som tagit rygg och oxå kämpar med mig. Alla ni som förstår att ni oxå kan. Ni är mitt stöd och jag är ert, tillsammans är vi starka.
 
Rensa bort allt ogräs dvs dåliga tankar och människor som inte ger er något utan bara tar och trycker ner. Jag behöver inga energitjuvar som bara vill mig illa. Alla har sånna runt sig men man kan göra valet att ta bort dem. Det är inte lätt men för mig är det väldigt skönt att jag valt bort ett par stycken som inte behandlade mig väl.
När man lärt sig att handskas med sig sjäv så märker man oxå att man behandlar andra på ett mycket bättre sätt.  Man lär sig otroligt mycket om allt under en sån här resa.
 
Det finns så många där ute som vill berätta vilket sett som är bäst att göra denna resa på. Men det finns ingen mall, för ingen annan är den andra lik. Vi är olika människor och olika sätt och vägar passar olika. Ta det du vill ta in från andra men låt ingen bestämma hur just du ska göra. Testa dig fram och plocka godbitar från andra men det är DU som bestämmer hur du ska göra. Jag tycker inte alla ska leva som jag gör men jag berättar gärna och framför allt berättar jag att det är i huvudet du gör den största resan. Det är tankarna som antingen hindrar eller tar dig framåt. Bli vän med din egen hjärna så kommer du långt.
 
Ni där ute som är i den sittsen jag var, starta idag ni kommer inte ångra er. Kan jag klara detta så kan du. Jag kommer alltid finnas här och peppa alla som vill ha den. Kämpa med mig mot ditt alldeles egna välmående.
Ett steg i taget blir tillsut en hel väg.
 
Puss på er!!
 
 
// Sara



Det gick

Se där ja, vila och lite mindre pass löste problemet, 2,5 kg borta i lördags och bara 0,5kg från lägsta vikten, fantastiskt. Från nu ska jag aldrig mer träna såå många pass varje vecka. Kände mig verkligen inte stressad men känner nu ett helt annat lung och ett helt annat tryck i passen.
 
 
 
7-8 pass per vecka blir det nu, en stund på spikmatan varje kväll och lite avslappnande ljudbok, perfekt.
Lördagen blev riktigt bra, startade dagen med en cocosboll som pwo, det godaste jag ätit på riktigt länge. Ryggpasset blev riktigt bra och seda hade vi en skön dag men god mat, tårta och glass. pappsen och Minna var förbi på lite grillad korv. Jag åt inget godis igår för jag var inte sugen. Tror att det var det som gjorde att jag idag mådde fantastisk när jag vaknade inga bakis symptom alls, så skönt.
 
Söndagar brukar vara en dag då jag bara vill ha mer gotta men har inte alls känt så idag. Sov till åtta och mådde som en prinsessa när jag vaknade. Körde ett hiit pass som var svettigt och jobbigt . Men vilken kondition jag har fått. Det är helt fantastiskt att kunna köra så man flåsar men det är inga problem att få luft. Idag kände jag mig grym. Efter hiit körde vi även biceps.. Kunde curla på 15kg hantlarna idag utan att få för ont i min biceps. Snart tillbaka på 17,5.
 
 
 
Idag har jag även  gjort veckans alla matlådor så jag kan vila änu mer mina två lediga dagar (tis och ons) Dammade även av min moppe så från i morgon blir det den till jobbet och inget tåg. Skönt att slippa passa massa tider.
 
 
 
Jag har lagt upp veckans träning och det ser bra ut. Hel vilodag på söndag och sedan blir det dubbelpass nån dag. Perfekt känns det. Mix av styrka, hiit, cykling och nån pw. Balans = välmående.
 I mogon blir det tufft benpass och jag längtar.
 
Nu lite soffmys innan spikmatta och sömn hägrar.
// Sara



Känn lungnet

Upplägget ändrades till vecka sexton och efter diskusion med coachen så ändras även träningen. Han tror att kroppen är stressad utan att jag känner av det. Jag har tränat 10 pass per vecka i många många veckor. Det kanske blir för mycket. resultaten har varit rikitgt bra men coachen tror att dem blir ännu bättre om jag taggar ner lite.
 
Så jag har testat några dagar och känner mig riktigt bra i kroppen, pigg och glad.
Vilade igår på morgonen och körde en tuff runda cykel på 4 mil på kvällen. Idag blev det bröst och triceps. Jag var riktigt stark. Bänken upp på 70kg och 5 or. Det känndes dessutom lätt och det var ett tag sedan. Det här med lite mer vila kanske inte är så dumt ändå. Ikväll blev det en PW på 6,5km i lagom snabb takt och i morgon ska jag ha hel vilodag. Känns lite konstigt men gött.
 
 
På kvällarna har jag legat på spikmatta och lyssnat på ljudbok =)
 
Allt för att stressa ner min kropp och driva ut vätskan på 4 kg som kom i lördags.
Jag har kissat mycket så hoppas att hälften ska vara borta på lördag. Det börjar se ok ut igen.
 
 
Vi har även hunnit vara med i en tidning till :) Allers i senaste nummret.
Några väl valda ord på slutet.
Våga testa dig fram för att hitta ditt sätt och din väg till DITT välmående. Med små enkla ändringar kommer man långt. Man klarar mycket mer än man tror. Ta hand om dig själv och vårda din kropp och ditt hjärta på bästa sätt. Du är värd det allra bästa och låt ingen få dig att tro något annat. Dem som inte stöttar och hjälper dig på din väg kan du välja bort. Jag älskar att hjälpa och stötta andra och har valt att ta bort dem som trycker ner och inte stöttar mig. Finns inga regler vare sig det gäller familj eller vänner. Dem man älskar stöttar man och hjälper så länge man inte håller på med nått farligt. Omge dig med dem som lyfter dig och lyft själv så många du bara kan. Man mår så bra själv när man utför goda ärningar. Att berätta för någon att den är duktig eller fin betyder massor och på köper blir du glad av att få göra någon annan glad. Att glädjas med andra är så mycket roligare än att bli avundsjuk på någon som lyckas. Mer kärlek åt folket.
 
Nu blir det spikmata och ljudbok, lugnt och skönt slut på denna kvällen.
KRAMi
// Sara



Hektisk vecka

Oj vad hektiskt allt blev.
MMsports var super kul. Jag och Veronica som jag hade med mig hade en toppen dag. Mycket trevligt folk som var där. Morgonen startade perfekt med en lägsta vikt för mig och ett Hiit pass på morgonen. Sedan var det full fart hela dagen i butiken.
 
Jag blev tvingad att vara med på en grepptävling och jag var riktigt tveksam men så kul det var.
Handtaget var såå tjockt så det var riktigt svårt. Andra plats och det får jag vara nöjd med tjejen som van hade ganska mycket större händer än mig =)
 
Jag på tävlingen
Träffa denna fantastisk trevliga kille var sååå kul
 
Här testade jag på en annnan svår greppövning
 
Lördag kväll var jag helt slut fick ställa in en date på kvällen och låg och sov och åt godis samtdigt typ ha ha
 
Sedan rullade allt på med en väldig fart, jag hade extra söndag på mitt jobb dagen efter. Jobbade måndag som vanligt och tisdagen var det dags att ta tåget upp till Falun för att föreläsa på tjejkvällen. Jag kände mig lite svullen då och trodde att det var ägglossningsdags. Planen var att följa dieten så gott det gick så jag åt min vanliga frukost på tåget sedan blev det en proteinbar, inte det bästa men ingen katastrof. Jag skulle äta middag innan eventet började men tiden försvan så det blev bara två bitar rostbiff till middag. Lite för lite så var snurrig i huvudet på kvällen.
 
Föreläsningen gick helt ok, man har alltid en plan och det blev inte helt som jag tänkt. Blir det nån mer gång vet jag hur jag ska göra. Trevliga tjejer vad där och kvällen var lyckad och rolig.
 
Fantastiska sponsorer som gjorde denna kvällen så alla som var där fick fina godiebags. Både produkter och rebatkuponger på bla Dome fitness och Gavelo som har grymma tights.
 
Tanken var träning på morgonen men med så lite mat och sömn (sov tyvärr riktigt dåligt på hotellet) kände jag att det skulle skada mer än göra nytta. Hotellfrukost som jag försökte göra lite dietvänlig blev det. Fil, frön och nötter, knäcke och kaffe. Sedan en sväng på stan och tåget hem igen.
 
Det blev väldigt mycket på en gång med roliga saker men endå mycket nervositet, hård diet och massa träning. Kroppen sa att den var riktigt trött så det har varit en jobbig vecka. Drog ner träningen till 7 pass istället för 10. Dieten har ändrats till lågdagar tors och fred. Fredag var jag så trött så det går inte att förklara och kroppen samlade på sig massor. Vägnigen där var inte kul +4kg och lördag morgon +3,1kg. Onda äggstockar så det var väl nu äglossningen skedde men i så fall väldigt sent. Hormonerna spelar mig ett spratt. Det vet jag dock att dem kan göra efter lång tids diet.
 
Humöret blir lite lidande när man går upp massa i både vikt och cm. Jag vet att jag inte kan gå upp i fett eftersom jag sköter kosten. Men det kvittar jag är svullen å det både syns och känns. Det är inte kul. Men tröstar mig med att jag kommit långt och detta komer släppa. Tid och tålamod är det enda som vanligt. Som ni ser stor skillnad på bilden och den är tagen i onsdags.
 
Igår blev det ett ryggpass och det känns idag. Riktigt mycket träningsvärk i ryggen efter många chins som gick riktigt bra trots att jag var så tung.
Idag första lediga dagen på 16 dagar såååå välbehövligt. Jag har sovit till kl 11, vet inte när jag sov så länge senast. Kroppen som sagt fortfarande riktigt svullen men hoppas vila och sömn ska hjälpa till. Hoppade träningen idag så nu blir det 4 mil på cykel ute.
 
Ledig även i morgon vilket jag tror är bra. I morgon startar v 16 och det blir som en nystart på upplägget som igentligen ändrades förra veckan men blev svårt att följa pga Dalarna. Så Denna veckan får vi se hur det känns på riktigt. Lågdagar flyttade och det är en mer än innan, hög dagen borta. Har givet vis lagt om träningen så den ska passa mitt matintag. Dvs i morgon benpass på morgonen och ett hiitpass på kvällen.
 
Nu kör vi så hoppas jag att kroppen svarar bra och att mycket vätska är borta till nästa lördag.
 
// Sara



Jag mår såååååå bra :)

 
Denna veckan har allt verkligen allt känt sååå bra. Jag är stark, jag är pigg och jag är lycklig.
 
 
Kroppen känns bättre igen. Den har varit svullen i två veckor å nu hoppas jag att det är borta.
 
Jag får så fina kommentarer både på nätet, gymmet och av kunder på jobbet. Tänk att det finns folk som vet vem jag är. Att jag inspirerar människor lite överallt. Det är så kul när ni kommer fram å pratar med mig =)
 
På lördag finns jag i mmsports butiken på övre husargatan så kom in å häng lite med mig och ta chansen att prova grymma brallor från Dome fitness. Dem är såå sköna, sitter på plats utan att strama på kroppen.
 
Jag älskar dagar då man känner det där pirret till livet. Det där som inte riktigt går att ta på. Man bara mår så jäkla gött. Igentligen borde jag vara stressad till max det är sååå mycket som händer nu och på det ska jag hinna jobba heltid, dieta och träna sjuktmycket. Men lyckan till allt gör att det ändå känns ok. Stressen tar inte över utan det gör glädjen.
 
Jag inser mer och mer hur mycket vi styr med våra tankar och inställning. Jag hade aldrig varit där jag är idag om inte min tankebana hade vänts.
Komer prata mycket om det på min föreläsning på tisdag i Falun. Glöm inte att boka en biljett det kommer bli en riktigt grym kväll och godiebagen är FANTASTISK. Du bokar biljet på falufestochmoten@gmail.com
 
.
Jag får många mail om min mirakeldiet. Tyvärr kan jag inte säga att detta är ett mirakel. Följer man sin coach slaviskt så kommer resultaten. Det svåra är att orka följa och vilja följa. Man kan inte göra en resa om man inte verkligen vill.
så mitt tips:
Tänk efter om du verkligen vill och är beredd att sattsa på dig själv och ditt välmåmende. Är svaret ja ??
 
Ok, då tycker jag att du skriver en lista på varför du vill göra denna resan. Sedan skriver du en lista på varför du inte vill eller vad som skulle kunna hindra dig.
 
Läs din lista, finns det skäl att inte satsa på dig och din hälsa eller är det bara en massa undanflyketer som står där.
Jobbet tar tid.
Jag har barn.
Jag är ensamstående.
Knasiga arbetstider
Inga pengar
Långt till gymmet
 
Listan kan bli lång men när du kommit så långt att du verkligen vill satsa på dig själv så ser du inte dessa problem uta du ser lösningar. Det finns alltid tider att träna på, planera och fokusera. All träning är bättre än ingen, det måste inte ske på ett gym. Maten är viktig och den går att sköta även dagar då man inte kan träna.
 
Men det är oxå viktigt att inte ge sig in i nått man inte vill för man blir bara besviken när man misslyckas. Tro mig jag har gjort det massor av gånger. Ända tills jag fick kontroll på mina tankar, då när jag värkligen ville och var stark nog att klara detta. Dit kan du oxå komm, jobba på ditt inre.
 
Tog dessa bilder igår och det fick mig att le inifrån och ut. Min baksida har alltid varit värst. Det är den jag aldrig trodde skulle bli ok. Den jag lagt extra fokus på men det händer inget. Titta det händer, den är ok och den kommer bli bra.
Bilden beskriver mitt mående nu. Stark och full a kraft. Jag har slitit, svettats och brottats med både känslor, spöken, mat och hantlar. Men den kanmpen har gjort mig till en stark, lycklig och välmående tjej. Fy fan vad vi kan om vi bara bestämmer oss. Jag siktar mot stjärnorna och vet att jag kommer ta mig exakt dit jag vill. För vet ni , JAG tror på mig själv och min förmåga. Gör det du oxå, för det kommer ta dig så mycket längre än du trodde var möjligt.
 
För mig är inte resan på långa vägar slut. Det roliga har just börjat. Forma, kämpa och bli stark. Det är så fantastiskt kul. Slita på gymmet och springa fort för att sedan slänga sig i soffan med dem man tycker om. Perfekt balans och välmående ut i fingerspetsarna.
Sa jag att jag är lycklig ? :) Ni är en del i det, tack för att ni finns <3
 
 
 
 
// Sara



I morgon startar vecka 15

Nu måste jag få berätta om Falkenberg strandbad där vi spenderade förra helgen.
 
Supermysigt ställe som ligger på stranden i Falkenberg.
Vi gjorde nått som hette Ivory. Man var tre st par och fick testa på massa olika behandlingar på varandra. Det började med ett glas cava som smakade mumma.
Efter detta fick vi testa allt från fotbad med scrubb. Ansiktmask och ångbastu, det var så varmt så masken nästan flöt av ha ha.
Sedan var det isscrubb det var ganska kul att få scrubba varandras ryggar med is. Kallt som bara den men belöningen blev ännu en varm och god bastu.
Efter det var det dags för hammam och scrubba bort alla döda hudceller från kroppen och på med en lermask på allt utan ansktet. Benhadlingarna avslutades med oljemask och ett rum där man fick ligga med behaglig värme och bara slappa..
Kan verkligen rekomdera att testa detta en rolig upplevelse där man fick testa många saker. Både kropp och ansikte var super lent efteråt. Kroppen och knoppen härligt avslappnade. Under hela tiden var den en spavärdinna med och berättade om hur allt gick till och vilken verkan dem olika behandlingarna hade.
 
 Efter behandlingarna valde vi att gå till ett rum med stora mjuka sängar och en stor öppen spis som sprakade. Där fick man frukt och nötter och bara slappna av.
 Middagen på kvällen var även den fantastisk och vi fick ett bord med ustikt över havet. Super mysigt.
Vi hade tyvärr inte vädret med oss men annars är det väldigt fint även på utsidan med fin sandstrand och solstolar. Perfekta stället att spendera några dagar på sommaren.
 Här kan ni läsa mera om detta härliga ställe
 
I morgon drar vecka 15 igång och jag är laddad. Det är spännande saker på g min tid räcker inte riktigt till men det är ett lyxproblem. Återkommer om alla skojigheter som är på g.
Puss på er
// Sara



Vecka 14

Tiden springer som vanligt iväg.
Helgens vägning blev +0,6 första gången på 13veckor. Men helt ok, hormonerna styr vår kropp tyvärr. Det värsta var 6cm på magen. Ha ha helt galet.
 
Helgen spenderades på Falkenberg strandbad. Ett helt fantastiskt ställe. Vi firade mitt hjärta som fyllde år på söndagen. Kommer ägna ett inlägg åt detta senare. Det var så fint så har massor att visa. Riktigt god mat också.
 
Idag är det lågdag har ändå orkat med två pass. Både hiit i morse och 35min cardio på kvällen. I måndags avslutade jag passet med 20 min löpning och det kändes sååå lätt. Älskar när löpningen känns lätt. Dessutom efter ett tungt ben och rompa pass. Min rumpa är riktigt öm idag =)
 
 
Gjorde även 6 st chins idag, så där bara. Även det kändes ganska lätt. Så även om inte vågen är med så är kroppen det, woop woop :)
 
Idag har jag ägnat hela dagen åt min föreläsning och nu tror jag att jag har fått till det precis som jag vill ha det. Nu hoppas jag bara att ni kommer och träffar mig. Helt galet fina priser/goodiebags finns att vinna. Kvällen är om exakt två veckor så nu måste ni boka er biljett :)
 
 
Jag har massa rolig saker på g och kommer berätta så fort jag får. I morgon ska jag bi fin i håret och efter det kommer det en spännande person på besök, de ni ;) Därför har jag gjort lite fint idag.
Nä hä nu blir det kladdis och ladda upp för morgon dagens start å det blir rygg och biceps. Hoppas jag kan köra min biceps fullt ut nu. Känns som det var några veckor sedan.

Natti
 
// Sara



Snart lördag!

Fredagkväll och denna veckan har gått riktigt fort..
Hunnit med alla mina pass och ett av cardiopassen blev hiitpass. Riktigt jobbigt för benen att köra så här mycket. Men kul.
 
 
Igår jobbade jag 9-23,15 med en paus för 50 min cardio på gymmet. Sedan hem och sova 4,5 timme för att sedan gå upp och köra cardio igen. Inte optimalt men ibland räcker inte tiden till. Cardion i morse gick riktigt bra. Kände mig lätt och pigg och löpbandet som jag tycker är lite tråkigt bara flöt på.
 
Dock är jag riktigt trött nu,  magen är väldigt uppsvälld. Vet inte om det är brist på sömn eller hormonbitchen som är på ingång. Måste försöka sova i natt annars blir det nog ett lite sämre resultat på vågen. Men då vet jag varför..
 
 
Massa kul på gång och kommer berätta så fort jag får =)
I morgon startar en riktig njuta helg bara bra saker och lite mer mat. Mer om det på söndag.
 
Ni glömmer inte tjejkvällen i Falun kom å häng med mig och lyssna på mig och Erika om träning hälsa och min resa mot ett hälsosamt liv. 31/5 jag hoppas jag får träffa många av er. Det utlovas fantastiska godiebags.
 
Ni betyder så mycket. 10 000 följare på instagram och det är heeeelt galet.
 
Lågdag idag och för att jag ska sova typ nu blev det middag och dessert i hop.
Ni som vill se mer mat och mer av mig. Följ mig på snap chat bumbi79
 
 
Ha nu en fin helg och här kommer lite pepp
 
 
 
Puss på er, lördag är nära :)
 
 
// Sara



Utärdering av 12 veckor

12 veckor är gjorda på denna deffen. Ett upplägg som används för deff inför tävling. Det har passat mig som handen i handsken.  2 lågdagar, 2 "högdagar" , en ätardag och 2 mellan dagar. 7-10 träningspass per vecka. Resultatet är över förväntan. Målet var 6 kg på 12 veckor.
 
Resultat i siffror:
Vikt : 9,1kg
Midjan -8cm
Buk -6cm
Rumpa -7cm
Höger lår -5cm
Vänster lår -5,5 cm
Höger biceps -2cm
Vänster biceps -2cm
 
Resultat i bild:
 

Vad händer då nu?? Jo, små justeringar blir det bara. Maten rullar på förutom att jag skärper till mina fria ätardagar till halva dagen diet och fri middag och någon godsak. Det har blivit lite för bra några lördagar och resultaten kommer men jag mår för dåligt på söndagar för att det ska vara värt det.
 
Träningen, mina bonus cardio pass kommer delvis bytas ut mot bonus hiit pass. Blir som innan 4 rena styrkepass, 2 hiit pass, 1 långt cardio plus 2 kvälls hiitpass och ett kvällls cardio pass.
 
Ikväll kommer första bonus hiit passet, we hoo. Just denna veckan blir det lågdag på ons men det beror bara på naprapatbesök på onsdag. Tajt morgon å hiitpass går fortare än rygg och biceps..
 
Så några veckor till innan jag är vid mitt mål. Nöjd i spegeln.
 
Nöjd med mina coacher det är jag mer än ni kan ana. Behöver ni hjälp har dem plats för att hjälpa några. Maila mig i så fall på tholin@hotmail.com så förmedlar jag kontakten.
 
Idag hade jag riktigt sovmorgon och vaknade 9.20 herre måste behövt sova..
Skulle köra rygg och biceps men glömde gripsen hemma som jag behöver nu när min arm är lite knäpp. Faktisk lite sämre nu men mer ont i armvecket än själva biceps får se vad hon säger på ons. Det blev alltså axlar och mage i dag på gymmet istället.

Igår testade jag på plankan med extra vikt, hade tänkt 100kg men 75kg var mer än tillräckligt, fy fan så tungt . Tänk att jag gått ner mer än det, helt galet.
 
Nä galen dag här så måste fortsätta med massa annat. Hiit bir sent 20.30 så kommer somna gott ikväll..
Hopas njuter av solen som äntligen kommit..
puss
// Sara



Torsdag

Veckan närmar sig sitt slut.
Min tanke var att ha en liten återhämtningsvecka vecka 13, alltså nästa vecka. Men eftersom jag har haft ont i armen så blev det naturligt denna veckan. Jag hade extra ätardag på söndagen och har inte kunnat köra min styrka fullt ut fören idag. Ser på kroppen att den inte är där den var i lördags men det kommer.
Nästa vecka kommer alltså köras på lika hårt som dem andra 11 veckorna och denna blev lite återhämtning. Får se vad veckan gjort med vikten på lördag.
 
I morse var det alltså fritt fram för att ta i med tunga vikter igen å så kul det var. Kände mig stark och satte rekord i dips 10,8,8,8 we ho.
Triceps, bröst och cardio.
Testade en pwo i morse , Wake up the ded från North nutrition , den var supergod och effektiv. For runt som en duracellkanin, smaken cola var mumsig. Dessutom bra pris på denna nu på sportkost.

Har varit riktigt hungrig ett par dagar å det brukar gå i hop med att jag känner mig smal men känt mig ganska svullen hela veckan och längtar inte till lågdag i morgon när jag redan varit hungrig två dagar. Bara hoppas att det ger bra resultat.
 
Bestämde mig idag för att det är vår och snart sommar så blev lite våriga nya kläder, såå sköna.
 
Avslutade med kvällscardio och nu blir det soffhäng å mat.
 
På lördag ska vi ut å fira min son som snart fyller 18år, helt galet. Därför kommer vinnaren av tightsen på söndag kväll så ni vet!!
 
Utvärdering efter dessa 12 veckor och planen framåt kommer upp på måndag!
Puss på er
// Sara



Biceps hos naprapaten

Halloj!
I morse var jag hos naprapaten och kollade hur det står till med min biceps som gjort ont till och i från i säkert 16 veckor..
 
Fick ett ganska bra besked. Stel i bröstmusklerna och lite roterad i axeln som gjort att jag får ont i biceps. När biceps gjort ont har jag förmodligen kompenserat mitt grepp så min underarm var dålig cirkulation i.
Hon behandlade den å nu känner jag inget i biceps men min underarm har stora blåmärken, pulserar och sticker. Gott sa naprapaten, den svarade bra =) En behandling till nästa veckan sedan är det förhoppningsvis bra.
 
Vidare till stan för lite piff i ansiktet älskar att man kan belöna sig själv med lite småpiff.. Detta gör att jag inte får köra nån mer träning fören i morgon. Så ingen bonuscardio ikväll.. Lördag till idag har jag fått köra lugnare på gymmet pga armen så vi får se hur det blir på lördag. Hade så bra resultat förra lördagen så väldigt nöjd om det består. Hade en ganska kraftig ätardag i lördags och utsvävningar även på söndagen så snälla superkroppen var kvar..
Har varit lite svullen hela veckan men det känns som det är på väg bort nu, hoppas hoppas.
 
Naprapaten som inte träffat mig på ett år sa att min muskelutveckling sedan sist var stor och att det inte fans nått fett kvar att gå ner. Sjuk sköna ord att höra, gjorde min dag =) Tränade efter besöket hos henne och med dem orden i öronen gjorde jag 6 chis med smaltgrepp och 5or mark på 120kg, pippistark idag.
 
Saknar verkligen att köra riktigt hårt så passet i morgon kommer bli bom bom bom och då ska jag testa denna PWO från North nutrition med namnet Wake up the dead, spännande.
Fick hem tre produkter från sportkost som jag ska testa denna veckan.
Nytt sett från gavelo hittade hit, snyggt och skönt.

Lovade att lägga ut mitt ben/rumpa pass som jag slängde i hop i måndags.
Böj 5st x 10 sett så hög vikt du orkar (85kg)
Benpressar  maskinen du lassar på viktplattor 10x 4 sett (180kg)
Bulgariska utfall 10x2 x4 sett
Raka mark 8x4 sett (65kg)
Hiptrusters 8x4 sett stanna kvar en stund i toppläget (60kg)
Liggande lårcurl 8x4 sett
Bensparkar 8x4 sett
Benpressar maskin utan viktplatta 10x4 sett
Benpressar med ett ben 8x4 sett
Rumpövning i "gynstolen" hoppas ni vet vad jag menar :)
10 böj och 5 upphopp x 5 sett utan paus.
Kissande hunden bakåt och åt sidan 10x4
Detta gav enorm träningsvärk i både lår och rumpa
På insta frågar ni efter matbilder, följ mig på snappchat där kommer mer sådant =)

Glöm inte tävlingen som avgörs på lördag, snygga tights vill väll alla ha !!
// Sara



Tävling

Vilken helg jag har haft och fantastiska dagar innan. Mycket som just nu gör mig glad.
 
I fredags åkte vi upp till sthlm för att se Adele. Fantastisk konsert, hon är ju grym och skitrolig. Jag hade lågdag på dieten och packade med mig allt jag behöver äta. Sista målet kunde jag inte ta med för jag hade ingenstans att förvara mat. Fick köpa lite kvarg (nötter hade jag med). Blev en sen kväll. Jag är van att vara riktigt trött fredag kväll både av att man dietat hela veckan och att kcal intaget är riktigt lågt.
Det var inte bara vi som skulle hem efter konserten så det tog lite tid. Kvällsmat vid 23.30 å jag erkänner att jag var ganska grinig. Min son säger att jag hela promenaden hem från tunnelbanan sa:
- ingen fattar hur hungrig jag är
- Jag är trött brukar däcka vid 22 på fredagar
- Ni fattar inte hur jag känner.
Ha ha ynklig och patetisk men så kan det bli.
 
Lördag morgon självklart hade jag släpat med våg och måttband. 1kg ner så jäkla kul. 1cm ner på varje lår och en upp på rumpan. Kan typ inte bli bättre. Känns som kroppen förändrats mycket på sista två veckorna.
Fantastisk roligt att rutorna tittar fram. Jag har haft ont i mitt bicepsfäste ett längre tag. Inte jätte ont men ändå så jag har känt av det. Sista två veckorna har jag fått hålla igen på bicepsövningar för att det har gjort ont på riktigt. Vissa dagar värkt både ner i underarmen och upp i axeln. Pratade med min naprapat som lät lite oroad. Bicepsfästen kan tydligen gå av. Ingen som gör ont får göras fören ons då jag ska besöka henne.
Körde därför ett hiit pass på hotellgymmet lördag morgon med lite ändringar för armens skull. Svettigt och jobbigt. Hotell frukosten smakade mycket gott efter.
 

Jag har krympt en aning.
 
Lördagen spenderades på Mal of Scandinavia. Vi shoppade, åt gott och såg Djungelboken. Väldigt mysig helg helt enkelt med min lilla familj <3
Magen som sig bör helt full på lördag kväll.
 
Hade en instagram tävling med ett par byxor från Dome fitness och nu tänkte jag att vi kör en tävling här med.
Dem har massor av snygga brallor. Dem är sköna och sitter bra. Normala i storleken med mycket stretch i tyget, inte genomskinliga och sitter uppe. Ni som kommer på min föreläsning kan kanske hitta nått här ifrån i godiebagen ;)
Men nu gäller tävlingen dem första brallorna i stl S. Har man inte S så vet ni att jag själv älskar målbyxor.
Kommentera här varför just du ska vinna dessa brallor. Tagga två vänner på min instagram bild om tävling i bloggen (@bumbi79) samma bild som här ovan. På lördag väljer jag ut en vinnare från kommentarerna i detta inlägget. Vinnaren presenteras både här och på instagram.
 
 
Idag är det söndag och jag försov mig i morse så jag inte han träna. Det ni första ggn jag missar en träning på detta upplägget.. Välbehövlig vila. Blev heller inga matlådor utan lite utsvävningar på dieten idag. Lyxigt värre. I morgon drar vecka 12 igång och efter det blir det utvärdering på detta fantastiska upplägg.
 
Nu grillmiddag mmm
Njut av kvällen
// Sara



Vecka 11 har rullat igång!

På fredagen vägde jag mig och det var inte så kul, vågen visade +1,8kg. Trodde inte att det var möjligt. Men känslan var bra och mitt cardiopass gick bra. Så jag lät inte det där trycka ner mig. Tyckte inte ens jag såg svullen ut.
Så här såg jag ut. Konturerna på armarna sitter fint där.
Lördag morgon, förväntningarna på vågen var ju inte höga så klart och fråga mig inte hur det gick till men vågen visade +0,1. Jag hade gått ner 1,7kg mellan fredag och lördag. Ha ha helt galet så +0,1 slutade veckan med, känns helt ok på hormonveckan. Dessutom försvann 5 cm så nu är min midja nere på 65cm, en gång i tiden 118cm.
 
Midja 118cm vs 65cm
 
 
Nu har vecka 11 dragit igång och det är fullt upp. Ledig idag å det blev axlar, mage och lite bonushopp på morgonen.

Sedan hem och fixa all mat för veckan. Det är tidig vecka så allt måste vara förberett så att jag får sömn så jag klarar mig. En sväng på sonens musikaluppvisning. Dem var så bra och jag filmade massor men man hör inget. Blir såååå ledsen..
 
Precis kört lite bonuscardio och känslan i kroppen är fantastisk. Känner mig så lätt, jag bara flyger fram. Aldrig känt mig så här lätt i kroppen, underbart. Snabba byxor på från Domefitness, sitter som en smäck.
Ni missar väl inte min tävling på ig om ett par byxor från just Dome. In och tävla dem är super snygga =)
På lördag dras en vinnare we ho =)
I morgon är jag reda för hiitpass och veckans första lowday, go go go
puss på er
 
// Sara



Med i tidningen

Idag fick jag äran att vara med i tidningen MåBra dem lyckades döpa om mig men annars var det väl ok :)
 

Min förebild fick en del reaktioner. Där har jag gått ner ca 25-30kg och väger runt 120-125kg. Fetma, och det jag har gått ner är mest på överkroppen. Har alltså stora lår och rumpa med massa celluliter. Har fått flera mail idag om ifall jag har sjukdomen Lipödem.

Lipödem är en ärftlig kronisk sjukdom, som påverkar fettcellsfördelningen i lår, underben och höfter.

Tillståndet utmärks av ansamling av underhudsfett (lipohypertrofi), ödem under dagens senare hälft och värk i benen.

Även om det är ovanligt kan även armarna drabbas. Hand- och fotryggar är inte svullna.

Lipödem är inte någon fettdepå som beror på övervikt. Istället beror det på sjukligt förändrade fettceller.

Övervikt och viktvariationer har emellertid negativ inverkan på lipödemet.

Kännetecken
  • Bubblig, gropig, mjuk fettväv som brer ut sig liksidigt över höfter, lår och vader. I senare stadier även på armarna.
  • Övre delen av kroppen är oftast flera klädstorlekar mindre än den nedre delen
  • Fötterna och händerna är normala
  • Smärta i fettväven vid minsta tryck
  • Lätt att få blåmärken
  • Till skillnad från normal fetma påverkas den inte av hård träning och bantning
 
Jag har aldrig haft ont i mina ben eller hud. Brukar skoja ibland om att jag har mer krämpor nu än när jag var riktigt stor.
 
Idag är mer eller mindre alla mina celluliter borta och rumpa och lår markant mycket mindre. Träning och diet har ju alltså hjälp massor och jag har gått ner 77kg. Därför blir jag lite ledsen när folk frågar om jag har denna sjukdom. Jag jobbar hårt för att behålla form på lår och rumpa för det tycker jag är fint. Tycker själv man ser muskler nu å inte massa bubbligt fett och celluliter. Lite lös hud finns för jag har varit sååå stor och allt inte har dragit i hop sig ännu.
 
Hade inte direkt liten överkropp från början heller utan ganska jämnfet =)
 
Så nu kan vi dra ett streck över detta jag har inte Lipödem!!
 
Dagens pass bröst och triceps gick kanon. Riktigt hungrig men har nog med hormoner att göra märker hur jag börjar samla vätska till hormonbitchen som nog dyker upp i morgon. Funderar skarpt på att hoppa vägningen denna veckan. Man blir liksom inte så peppad av menskroppen :))
 

Sedan var det en dag på jobbet och nu är det snart dags för sängen. I morgon fredag, lowday och vilodag. Endast 60 min cardio.. Tänk snart är det lördag igen.. Jag har mycket spännande på gång. På söndag eller måndag dyker det upp en tävling och en å annan hemlighet kommer avslöjas =)
// Sara



I morgon startar vecka 10

Vecka 9 är till enda och denna gången var jag nervös för resultat. 2 veckor med liten nedgång på vågen och många cm. Ville så gärna gå ner nu. Den satt 0,9kg ner och 4 cm. Känns sååå bra, lägsta vikten sedan jag var 12 år. 9 veckor gjorda och 8,2kg ner. Det är ett fantastiskt resultat eftersom jag inte längre är fet. Jag är så galet nöjd med upplägget och mitt eget slit. Sista tre veckorna har jag kört 10 pass per vecka.
 
Glädjedans efter vågen och sedan iväg till gymmet för veckan värsta pass. Hiit, fokus helkropp, det är så sjukt jobbigt så det går inte att beskriva i ord. Men när det var klart tog jag en ordentlig titt i spegeln. Jag gillade det jag såg. En tjej som inte såg tjock ut och med rätt biffiga muskler. Kände en gnutta stolthet och det är fantastisk att känna det. Jag vet att jag sliter hårt och har varit duktig men att känna riktig stolthet är jag dålig på. Men jag kände den och njöt av varje minut. Kolla in bilden jag tog.
 
Helt ok form som tar sig, jag är i mitt livsform och på väg mot den där toppformen som är mitt mål. Bubblar i magen när jag tänker på det. Jag är nära mitt mål, helt klart inom räckhåll..
Efter träningen åkte jag å hjärtat på myshelg i Helsingborg. Det blev god mat, shopping och kramar. Ett planerat fusk skedde i dag i form av hotellfrukost. Jag vet hur lätt det sätter sig på min kropp så jag kommer få jobba riktigt hårt för att inte ha gått upp nästa lördag då även hormonbitchen är framme. Men peppad som fan att kötta och klara hålla nollan. Håll tummar + vill jag inte ha.
 

2 fina klänningar jag köpte i Helsingborg. Blev massa shopping jag som inte skulle köpa nått..
Det blev även mycket mat och på kvällen hade jag ont i magen. Sista tre veckorna på ätardag har magen blivit stenhård musklerna buktar ut och revbenen försvinner helt. Ser rätt coolt ut men känslan är inte skön. Sägs vara glykogenet som fylls på i musklerna ?!
Jag får då och då höra att jag har lätt att få resultat och gå ner i vikt och jag kan inte hålla med. Jag vet att ni vet att jag sliter men inte säkert på att alla förstår hur hårt. Jag ligger på ett riktigt stort underskott hela veckan, 2 dagar ett extremt underskott. Detta för att kunna ha min ätardag som betyder mycket för mig. Jag väger ALLT som stoppas i munnen, mäter till och med mitt vatten ha ha. Fusk förekommer aldrig.
 
Under dessa två är har jag gjort tre planerade fusk var av ett var idag. Annars fuskar jag inte, jag smakar aldrig på nått jag lagar, smakar aldrig på någon annans mat. Lägger aldrig till nått till min egen diet. Coachen säger att det ä ganska vanligt att folk blir hungriga och lägger till nått som anses vara nyttigt som frukt, lite mer grönsaker ett ägg ell dyl. Det har jag aldrig gjort. Samma med träningen, varje morgon kör jag 2 timmar och tre dagar i veckan går jag tillbaka på kvällen och kör bonuscardio mellan 40-60 min tuff cardio.
Om man aldrig fuskar och ger allt på träningen så får man resultat men det krävs grymt mycket. Jag älskar denna livsstil och älskar vad den gör för och med mig men har också full förståelse om man inte orkar.
Men kan jag så kan du och ta det i den takten just du vill.
 
 
Fick hem denna boxen i veckan, kul ska bli spännande att testa.  Är du nyfiken så kolla på nutribox.se
 
Träffade även mina fina tjejer i fredag på lite mat (kyckling och sallad för mig) dem är så fina å se, vi ser sååå unga ut hi hi

Jag var väldigt sen på att skaffa insta gram, gissa om jag är glad att det fans nån som tvingade mig. Vad hade jag gjort utan allt stöd jag får av er där. Gick tillbaka från börja å hittade dessa bilder, det är inte såå länge sedan men vad mycket som hänt =)
 

Nepp en liten stund i soffan med familjen sedan sussa å vakna upp till första dagen på vecka 10.
KRAM
// Sara



Lill lördag.

Igår var det låg dag och den gick helt ok. Hiit pass på morgonen, riktigt jobbigt som alltid.
Efter jobbet var det dags för alla kollegor att gå på info/mingelkväll hos fina Jeanette på  Estetikkliniken här i Göteborg. Det var Jeanette som piffade mina läppar lite för ca en månad sedan. Nu var hela jobbet där, många nyfikna tjejer som vill göra lite småpiff.
Jeanette korrigerade mina läppar lite och visade dem andra hur det går till.

Vaknade med riktigt svullna läppar så många fick sig ett gott skratt men redan ett par timmar senare var dem mycket bättre och om ett par dagar kommer dem vara så snygga. Är ni nyfikna så in och titta på instagram @jeanettesvedberg.se (även hon en riktig träningstjej :))
 
 
 
Lite läpp piff hindrade inte mig från träning tidigt i morse, redan vid 6.30 var jag där och körde rygg och biceps.
 

Dagen efter låg dag brukar vara tung men vet ni, det blev PB.
Chins 6 st, nästan 6st, 5 och 5, riktigt bra för tunga mig.
 
Sedan var det jobb och en lång seg dag utan kunder. Gick en timme tidigare och då passade jag på att köra lite bonuscardio.. Enligt uppläget ska jag ha minst 6 pass och jag gillar att få till 10 pass och det innebär ju 3 kvällar per vecka. Körde måndag, idag och det blir i morgon. I morgon vankas inventering så jag kommer jobba 9-18 sedan passa på att samla energi på gymmet och inventera 20-23. Kommer bli en tuff fredag, låg dag och start på gymmet strax efter 6.
 
 
Nu blir det snart lite kvällsmat i form av prottekladdis och sedan lite sömn. Tidiga veckan och jag försöker komma i säng runt 23.

Vi avslutar med onsdags pepp. Första bilden är 35kg borta jag är så lycklig och alldeles nykär. Andra bilden över 40 kg till borta ännu lyckligare och fortfarande kär i både han och livet..
 
Glöm inte att ta dig dit just du vill vara
Pussar
// Sara



Vecka 9 är igång!

Då var vecka 9 igång.
 
Lördagens vägning var trots ägglossning -0,1kg dvs typ inget MEN hela 6cm ner och det känns riktigt bra.
lite hormonsvullen kvällsform
 
Fylla på dag i lördags men jag orkar ju så lite så blir inte nöjd.
Söndagen var hemsk. Jag var sååå sugen på choklad. Kan lova att jag tänkte på det var tredje minut hela dagen.
Jag vet att jag kunde ta en chokladbit, men det räcker inte för mig. Jag vill inte ha en, jag vill ha 20. Därför lider jag hellre för 20 bitar skulle inte göra mig glad.
 
Dagar med så där stort sug är riktigt jobbiga men jag vet också att det går över och dagen efter är man så nöjd.
Dvs idag =) Stolt som en tupp, jag tog mig igenom den värsta dagen än så länge på detta upplägget.
 
Dagen har bestått av träning, matlådefix, vila och bonuscardio nu på kvällen. Riktigt nöjd med dagen.
 
 
Veckan är helt fullbokad av massa roliga saker som ni kommer få ta del av. Först ut är tjejkväll hos Jeanette som piffade mina läppar lite. Men mer om det tar vi i morgon=)

Ett par stycken har delat min bild de sista dagarna och det är så kul att folk uppmärksammar mig. Det är en del roligt på g och jag vill så gärna berätta men det kommer snart =)
 
När jag var stor så var jag aldrig skygg eller blyg. Jag har aldrig gömt mig och alltid haft både vänner och killar.
Där i mot ville jag inget hellre än att gå ner i vikt och komma in i kläder jag tyckte var fina.
Jag har alltid varit ganska stark inuti och självständig. Har sedan tidig ålder klarat mig själv. Uppväxten påverkar nog en massa och jag var den i vår släkt som fick absolut minst uppmärksamhet hemma kanske för att jag minst behövde den. En hel del orättvisor förekom och idag känns det inte lika ok.
 
Orättvisor är en av få saker jag inte klarar av. Behandla andra som du själv vill bli behandlad och alla är lika mycket värda. Det är viktigt för mig. Lika viktigt som att jag inte är bättre än någon annan. Den som gått ner mest i vikt är inte bättre än någon annan. Den som tar tag i sitt liv och lever hälsosamt och bryr sig om sig själv och andra, den är en förebild för andra.
 
Man måste börja hos sig själv och tycka om sig själv för att kunna tycka om andra. Det är viktigt att man förstår att man duger så länge man gör sitt bästa i alla saker i livet.
 
Mitt sätt att se till att jag mådde så bra som möjligt var att ta bort sådant som bara vara negativt. Både vad gäller människor och beteenden. Ibland får man sätta sig själv i första rummet.
 
Idag är jag otroligt lycklig, jag har hittat min väg till välmående. Jag har en otroligt fin man och son plus andra nära familjemedlemmar. Jag har turen att få inspirerar och peppa er där ute bara genom att göra det jag älskar och det är en fantastisk känsla. Ert pepp till mig betyder så mycket mer än ni förstår.
 
Nu bir det kvällsmål och soffhäng innan skönhetssömnen tar mig =)
// Sara



Dan före dan :)

Så mycket lättare att göra lite kortare inlägg när man har dagen färskt i minnet =)
 
Ännu en natt med lite sämre sömn utan att jag är trött på dagen, knasigt.
Vaknade med sprängande äggstockar och svullen mage och händer vilket var väntat. Står vågen på +-0 i morgon blir det segervrål :)
 
Cardio i morse och det blev
20 min cross intervaller
10 min löpning
10 min intervaller, löpning varvat med tung backe
20 min cross uppförsbacke
5min lätt och snabb cykel.
Gött pass och många kcal brända.
Kan inte avsluta bättre inför vägningen. Har varit en mycketbra träningsvecka och som sagt synd att hormonerna ska ställa till det. Jag är tjej så bara att gilla läget.
 

Flexfredag var det ju.
 
Lågdag och den har varit bra, lite hungrig men inte så farligt. Ätit upp allt jag får idag och nu är jag ganska trött så blir snart till att sova in lördagen.
 
Tänkte ta det lite lugnt i morgon med ätandet. Frukost blir diet pannkakor gjorda på havre, ägg och vatten. På dem ligger 1 msk låg kcal äppelmos och 1 msk nutella. Förutom nutellan är detta en frukost som är ok på de flesta dieter (inte på min just nu bara)

Lunch blir kycklingklubba och sedan nån god middag och lite gotta på kvällen. Ska självklart smaka på kakan jag bakade i onsdags med mmmmm.
 
Men först blir det vägning/mätning och dödens hiitpass..
Så här såg jag ut på jobbet idag, Fredag brukar innebära klänning eller kjol..
Nej vi säger god natt och håller tummarna för att det inte blir ett + i morgon (mycket tveksam till det men som jag brukar säga, hoppet är det sista som överger)
 
// Sara



Torsdag!

I natt har jag sovit som en kratta och ändå varit hur pigg som helst hela dagen. Jag mår så sjukt bra just nu. Formen känns riktigt bra, jag är pigg, stark och glad. Känner igen känslan, först går man ner och då känner man sig nästan lite slapp sedan kommer centimetrarna som ska bort och sist drar huden till sig. Jag har gått ner över 7 kg på 7 veckor så det har gått ganska fort å nu börjar jag känna av forma till sig stadiet och det är fantastiskt.
 

Jag hade ett riktigt bra pass i morse, 7dipps x 4 sett. Brukar inte orka så många all seten. Orkade även mängder av armhävningar som slutövning. Önskar alla fick känna känslan av styrka och medvind. Idag har till och med flera främmande människor sagt att jag är snygg, full pott på denna torsdag :)
 
Bröst och triceps från dagen!
Jag gillar att baka det kanske ni inte viste men den veckan jag är ledig tis och ons brukar jag baka till Lördagen. Igår blev det Blondie (vitchokladkaka) och segkaka med cocostopping. Luktade sååå gott å ska smakas på om två dagar bara =)
 I morgon är det veckan sista lågdag och det känns ok. Vilodag från styrka så blir 60-80 min cardio på morgonen. Det som grusar min helg är att ägglossning faller in på lördag men som sagt mår så bra så får ta toppen vägningen nästa vecka =)
Mat idag blev :
Nötfärs, ris och lite grönsaker.
Kycklingbiff, broccoli/potatismos
Detta är mina favomåltider på detta upplägget..
Matlådor är fixade, väskan packad så nu blir det kvällskladdis och soffhäng.
Puss på er
// Sara